山登りはアンチエイジングに効果テキメン！

▲エヴェレスト（2009年11月筆者撮影）

私と山登りの出会い

今から12年ほど前、三浦雄一郎さん（冒険スキーヤー・登山家）の次男・豪太さんに、ネパール・ヒマラヤのトレッキングツアーに誘われました。

私はそれまで日本の山にも行ったことのない全くの素人でした。しかし、せっかく誘っていただいたので思い切って参加することにしました。

そこには全く知らない世界がありました。特に標高3600mほどのヒマラヤ街道を通過中に、世界一高いエヴェレスト（8848m）が顔を出した瞬間は、壮大な美しさに空気の薄さも忘れるほど感動しました。

これが私の山登りを始めるキッカケとなりました。それからというもの、国内外問わず様々な山へ登り、2017年にはデナリ（マッキンリー）への登頂を果たしました。

山登りで健康度・幸福感UP、脳も若返り！

山登りを始めて良かったことは本当にたくさんありますが、中でも体力がついたことは特に良かったです。

登山には、健康な状態であることに加えて体力も必要です。そのため日頃から健康管理に気を使い、運動にも自然と熱が入るようになります。つまり登山に臨むことで、健康になり体力もつくサイクルがつくられていくのです。

また、空気がキレイですし、季節ごとに素晴らしい景色も楽しめて、心がスッキリするのも大変良いところです。

▲富士山（2021年10月筆者撮影）

こんな研究報告もあります。英国で行われている「自然環境との関わり調査」では、対象者のうち19,806人に、前週の自然に接した総時間と、現在の健康状態・幸福感についての自己評価を聞きました（＊1）。

前週の自然への接触時間が120～179分間の群は、接触なしの群に比べ、健康状態が良いと回答した人の割合が1.59倍、幸福感が高いと回答した人の割合が1.23倍だったといいます。

またWHO（世界保健機関）は、週に150分の中強度運動を薦めています。しかしこれに達していない場合でも、低強度の運動を週に1時間行っていると脳年齢が1.4年若くなる、という報告もあります（＊2）。

皆さんも思い切って、登山やハイキングに挑戦してみてはいかがでしょう？ご紹介した研究報告のとおり、歩きながら自然に触れると、健康度や幸福感が高まり、さらに脳も若返ることが期待できます。まさにアンチエイジングに効果テキメンです！私の経験からも、強くオススメします。

＊1 ：Sei Rep.2019 Jun 13;9(1):7730　＊2 ：JAMA Netw Open.2019 Apr 52(4):e192745